9 советов по борьбе со стрессом на работе

9 советов по борьбе со стрессом на работе
9 советов по борьбе со стрессом на работе

Стрессоустойчивость очень важна, независимо от того, в какой сфере вы работаете, но в мире стартапов без нее вообще никуда. То, как вы реагируете на сложные ситуации, покажет, достигнет ваша компания успеха. Предприниматель Алекс Пэйли (Alex Paley) предложил девять советов, как побороть стресс.

1. Вернитесь к задаче со свежей головой

Всем нам знакомо это чувство, когда смотришь в пустой документ на ноутбуке и не знаешь, что написать. Не можешь подобрать слов и сфокусироваться. Что делать в такие моменты? Остановиться, отдохнуть и вернуться к заданию позже со свежей головой.

2. Что-то можно отложить на потом

Многие предприниматели делают одну и ту же ошибку: они реагируют на каждый вопрос, просьба или проблему сразу же. Им кажется, что их ответ нужно немедленно, иначе компания просто распадется. На самом деле неотложные ситуации случаются редко. Вы не должны отвечать на каждое письмо или сообщение сразу же. Иногда порой даже лучше дать людям знать, что они не должны ждать от вас реакции эту же секунду. Так ваша команда будет более самостоятельной и эффективной и вы не будете уставать.

3. Не позволяйте эмоциям управлять вами

Когда вы переживаете, вы принимаете необдуманные решения. Вы срываетесь на людей и руководствуетесь эмоциями, а не логикой. Хорошие новости: когда вы начинаете чувствовать, что вами руководит стресс, сделайте шаг назад. Спросите себя: а пожалею я об этом поступке завтра? Обычно ответ будет положительным.

4. Перестаньте планировать месть

В бизнесе будьте готовы к тому, что ваши конкуренты будут пытаться подставить вас. Лучше всего на такие атаки реагировать спокойно. Стресс вызывает гнев и желание отомстить. Чаще всего месть – это отвлечение, и она никогда не принесет пользу. Лучше сохранять спокойствие и фокусироваться на действиях, которые будут способствовать прогрессу вашей компании.

5. Не преувеличивайте

Из-за стресса простая проблема может показаться просто ужасной. На самом деле достаточно редко все настолько плохо. Когда вы сильно переживаете, из-за чего определенная проблема кажется концом света, напомните себе, что не стоит терять голову. Только так вы сможете прийти к лучшему решению.

6. Используйте стресс, чтобы стать лучше

Вот небольшой секрет: стресс может мотивировать, если его правильно использовать. Вы станете сильнее и выносливее, если столкнетесь со стрессом лицом к лицу и преодолеете его с помощью рационального решения.

7. Разбивайте работу на небольшие задачи и начните действовать

Стресс часто наступает в моменты, когда вам кажется, что работы очень много и вам не под силу справиться с этой задачей. Вместо того, чтобы сразу выполнять весь проект, разбейте его на небольшие задачи. Начните выполнять менее сложные задачи, и вы будете продвигаться вперед быстрее. Каждый день я составляю списки дел, которые мне необходимо выполнить до конца дня.

8. Занимайтесь спортом

Пробежка или поход в спортзал помогут вам успокоиться. Во время занятий спортом в вашем теле увеличивается концентрация эндорфинов, из-за чего вы начинаете чувствовать себя расслабленно и лучше.

9. Выключите шум

Моя последняя совет важная. Многие прислушиваются к мнению окружения или критике и сильно из-за этого расстраиваются. Так делать не стоит. Ищите людей, которые заставляют вас верить в себя, послушайте их мнению. На других просто не обращайте внимание.

Каждый справляется со стрессом по-своему, и эффективность этих советов будет разной для каждого. Главное – серьезно подойти к задаче бороться со стрессом. Ваша компания, команда и жизни станут от этого лучше.

CALL ME
+
Call me!